是还是不是:用袜子睡觉

用来睡觉的袜子挂在椅子上。

乍一看

  • 穿袜子睡觉对健康的好处多得惊人。
  • 穿袜子睡觉可以帮助你的体温调节系统更有效地工作,帮助你睡得更快,防止盗汗。
  • 还有一些不穿袜子睡觉的原因,包括限制血液流动和引起感染。

关于它是否是一个好主意,睡眠与已经持续了几个世纪的袜子的争论。

过去,有些人认为穿袜子睡觉对身体不好,甚至会导致失明。因此,这也就难怪它会成为人们热议的话题。谢天谢地,没有科学证据证明在床上穿袜子会导致失明!

显然,我们中有一半人是穿着袜子睡觉的。有些人觉得有必要遮住他们的脚,让他们觉得受到了保护;另一些人觉得把脚放在床上不舒服。

所以,不论哪一方你在辩论中,你绝对不是一个人!

基于身体运作的最新科学理论为在床上穿袜子提供了一些有说服力的论据,一些自然疗法的从业者在某些情况下积极提倡在床上穿湿袜子——稍后再说!

那么床上的袜子到底是怎么回事呢?

在床上穿袜子的好处

一个女人穿着袜子坐在床上看书。

虽然一些老的妻子的故事建议穿袜子睡觉会令你辗转反侧了一夜,新的研究实际上表明它可以产生相反的效果。

夜间体温的变化会导致入睡困难、夜间醒来时间或睡眠质量差。

其中一项研究调查了睡觉前和睡觉时暖脚的不同方法,发现这两种方法都能让人更快入睡,提高睡眠质量。(资源

好吧,这不是很性感,但是在床上穿袜子可能对你有好处——尤其是当你有睡眠问题的时候。

这是为什么…

体温升高会引起嗜睡

最近关于在床上穿袜子的理论主要是基于袜子会增加脚的温度这一事实。当这种情况发生时,身体会意识到温度的升高,并扩张或打开血管,让更多的血液循环,让热量消散。

通过这种方式,袜子产生的额外热量被重新分配到全身。温度的轻微升高会让我们感觉更困,更容易入睡,尤其是在我们正常的就寝时间,身体已经在期待睡眠了。

盗汗潮热预防

在床上穿袜子会导致体温升高,使身体的体温调节系统变得更加活跃。这意味着当像盗汗或潮热这样的事件发生时,身体已经准备好有效地处理它们,并更快地降低温度。

有助于改善循环系统的问题

糖尿病和雷诺氏病等疾病引起的血液循环不良会导致四肢(手和脚)温度下降。由于在床上穿袜子不仅可以提高体温,而且还能起到额外的隔热作用,因此可以避免脚上的温度突然下降。

没有更多的脚跟龟裂

很多人皮肤干燥,脚后跟干裂,尤其是在冬季气温较低的时候。在床上穿袜子可以帮助我们的脚保持水分,尤其是在睡觉前用一层合适的保湿霜把脚趾塞起来的时候!

湿袜子在床上?

一些自然疗法医师建议,当出现咳嗽、感冒和发烧等症状时,在一双干燥的袜子里穿一双潮湿的天然纤维袜。

该理论认为,在潮湿的袜子引起免疫系统认为这是受到了攻击。作为回应,免疫系统在整个身体变得更加活跃,更加有效地病毒或细菌的任何威胁的交易。

有趣的是,许多人报告说,这种方法会导致许多常见疾病的最初症状消失——毫不夸张地说,是在一夜之间!

到目前为止,还没有任何科学研究支持这一理论,在一些情况下,有些人穿湿袜子睡觉不是一个好主意。

这里的最好的建议是寻求适当的医疗意见,并且仅当建议您通过适当的合格的保健医生这样做,试试这个方法。

良好睡眠的重要性

获取的睡眠质量好足够数量的非常重要的。睡眠执行许多重要的功能,包括:

  • 促进大脑功能健康
  • 确保情绪健康
  • 愈合和细胞和组织的修复 - 包括心脏和血管
  • 避免肥胖
  • 给免疫系统充电
  • 改善日间身体机能
  • 通过错误的判断避免事故(资源

为什么你不应该在床上穿袜子

床尾脚的特写。

晚上穿袜子所产生的额外热量会带来一些不良后果,例如:

感染

如果你的脚太热,它们会在袜子里出汗,创造一个温暖潮湿的环境,很容易滋生细菌和真菌感染。如果你已经感染了细菌或真菌,最好等到问题解决后再考虑晚上穿袜子。

血液循环不良

如果你晚上穿的袜子太紧,特别是在脚踝周围,它会限制血液流入你的脚。

脚臭

很多人喜欢在晚上把脚露出来,让脚“呼吸”,帮助避免脚臭。

预防跌倒

如果你有光滑的地板,比如强化木地板、抛光木地板或瓷砖地板,袜子会增加打滑和摔倒的风险。

而当你在床上实际上是这显然不是一个问题,它可能是东西,如果你在晚上频繁地唤醒,例如,使用卫生间的考虑。

当我们醒来,它需要我们一段时间才能真正成为完全清醒。如果我们在夜间获得床了,通常也没有时间让我们变得完全清醒了,这使我们在下跌的风险增加。添加在袜子上光滑的表面,而风险显着增加。

老年人晚上袜子

随着我们年龄的增长,血液中发现更加难以流通,特别是手和脚,这可能是一个原因考虑穿着袜子在床上。

然而,这是要记住重要的是,随着年龄的增长,我们的天平逐渐趋于恶化,我们醒来多在夜间,特别是洗手间的时间。

正如我们已经强调过的,穿着袜子走过光滑的地板可能会造成摔倒的危险,尤其是对老年人来说,可能会造成受伤的风险,比如髋部骨折。(资源

为了安全起见,对于老年人和其他平衡性差的人来说,可以考虑买鞋底有防滑材料的袜子,就像我们找到的那些在这里

孩子们和袜子在晚上

没有理由为什么孩子不应该在晚上穿袜子。然而,孩子的身体都还不如在调节体温的成年人,所以要仔细监视孩子,当他们在衣服或床单附加层都在睡觉,并立即删除他们,如果他们表现出过热的迹象,这一点很重要。

事情需要考虑

脚在水中溅起决策。

在考虑穿袜子睡觉时,有几个非常重要的因素需要考虑。

足部卫生

首先是卫生。当我们整天穿着袜子,特别是如果我们有一个积极的生活方式,温暖,潮湿的环境在我们的鞋和袜子成为细菌滋生的理想场所。足部卫生是非常重要的,以避免问题,如香港脚,脚趾甲真菌和其他类型的感染。

你必须脱掉白天穿的袜子,彻底洗净并擦干双脚,然后穿上干净的袜子睡觉。

这袜子吗?

另一个重要的床袜子的因素是它们的组成材料。选择天然纤维如棉花,丝绸,以确保空气中仍然可以得到你的脚。

睡觉时穿的袜子应该是中厚的——太薄就不会很有效,太厚的话,你的脚会过热,会增加皮肤上自然存在的细菌的生长,可能会导致感染。

确保你的袜子不太紧是很重要的——它们应该很舒服,而且早上不会在你的皮肤上留下任何痕迹。这表明,袜子限制了血液流入和流出双脚,一开始就违背了穿袜子的初衷。

这也适用于压缩袜 - 而他们有他们的足部护理地点和改善血液循环,压缩袜子不应该在床上穿,除非你被特别告知由有资格的医生这样做。

同样,这是同样重要的是确保你的袜子不是过于宽松,因为它们可能在夜里滑落你的脚,成为无效,或者更糟的是,导致旅行风险如果你晚上起床,发现他们晃来晃去的,一半一半,你的脚。

虽然他们的鞋底最袜子防滑材料是由合成纤维制成,它是可以找到一些大多是天然纤维,如对我们上面建议。

另一种选择是,让你的脚穿上一双100%天然纤维的袜子,就像这样亚麻袜,并加上你自己的防滑材料在底部!

床上穿袜子的替代品

如果你真的不喜欢在床上穿袜子的想法或感觉,有几个选择。

睡眠研究表明,睡前洗个热水澡可以提高你快速入睡的几率。然而,重要的是要在睡前很短的时间内这样做,这样你的脚才能保持热量,而且在洗完脚后要把脚擦干。(资源

你也可以在床的三分之一的底部增加一层,以帮助你的脚保暖。

一个热水袋是烤面包脚趾另一条路 - 虽然应注意,这种方法不会过热的脚。

总之

因此,我们可以看到,在床上穿袜子是一个非常私人的选择,有赞成和反对这样做的争论。

如果你睡眠不好,尤其是晚上脚很冷的时候,穿袜子有助于促进血液循环,提高体温,更好地调节体温。

这可以提高你的睡眠质量,减少你醒来倍量在夜间,以及减少盗汗潮热的效果。

改善睡眠模式对我们白天的活动和生活质量有显著的影响,有助于提高注意力和预防事故。

如果你选择在床上穿袜子,那么睡觉前一定要把脚洗干净并擦干,确保你的夜间袜子干净、新鲜,并且是由天然纤维制成的,这样可以让空气在你的脚周围循环。

确保你晚上穿的袜子既不要太松,以免从脚上滑落,也不要太紧,以免对你脚上的血液循环造成不利影响。

考虑投资的袜子与防滑鞋底,特别是如果你在坠落的危险性增加。

If you don’t like the idea of wearing socks but want to warm up your feet, consider adding extra layers of bedclothes over your feet, or using a hot water bottle, but be sure to follow the correct safety procedures to avoid burns or overheating your feet.

如果你有任何影响你的脚的情况,特别是任何细菌的真菌感染,在考虑穿袜子睡觉前咨询你的医生。

相关文章

发表评论

留下你的评论

把这个寄给朋友