给新父母的睡眠小贴士

睡觉

经过9个月的怀孕和一次折磨人的看医生,你终于有了你的快乐在你的怀里。大多数人认为这是他们一生中最快乐的时刻,但他们不知道未来会是什么。为人父母并不是十全十美的,你得做好准备,一个连你胳膊都没那么大的宝宝会把你的阳光打得落花光。

新父母面临的最大挑战之一是在照顾婴儿时设法获得足够的睡眠。这几乎是不可能的,因为它们需要整夜喂食和更换,但有一种方法可以确保你不会变成一个睡眠不足的僵尸。

继续阅读,了解你如何能在有新生儿照顾的情况下补上一些睡眠!

使用正确的床

你的睡眠质量很大程度上取决于你所使用的床垫,这就是为什么你需要确保你的床垫是合适的。一个坏的床垫加上照顾婴儿的疲劳会破坏你的睡眠时间表,没有人想要这样。

健康杂志在他们的文章中谈到了这一点根据严格的专家测试,盒子里的10个最好的床垫“正确的床有助于提高你的睡眠质量,它能提高你的注意力广度和免疫系统。”

如果你睡在正确的床垫上,你会更容易在晚上入睡,即使你花了几个小时陪着你的宝宝。

在他们睡觉的时候睡觉

新生儿晚上可能睡得不多——如果有的话——但他们在白天睡得很多。试着在他们睡觉的时候睡一会儿。先别担心你的家务和洗碗——你可以晚点做——然后睡一会儿。

如果有人在你睡觉的时候帮你照看房子,这也能起作用。即使他们不能或不愿意换尿布,他们也一定可以找人帮忙打扫房间。

鼓励晚上睡觉

当然,宝宝还不会听你的,所以你必须尝试其他方法来鼓励他们晚上睡觉。

确保他们每天都保持活跃这房子光线很好.在阳光充足的房间里你不会感到困倦,但当夜幕降临时,确保婴儿周围有最小的噪音和光线,这样就会鼓励他们补上白天失去的睡眠。

这样你晚上可能会睡得更香。

不要犹豫寻求帮助

在怀孕期间照顾好你自己或你的伴侣,然后照顾好孩子,这不是一件简单的任务,你想要或需要一些帮助来度过这段时间,这是完全正常的。

确保你的伴侣和你一起帮助你。如果婴儿不是母乳喂养,这可能会更容易,但即使母乳喂养的伴侣需要彻夜不睡,另一个人可以在那里提供支持,把婴儿带到他们身边,然后把他们带回婴儿床。

当有家人和朋友来访时,不要太在意社交礼节(你刚为人父母,他们对你不再适用),问问他们是否可以帮你照看一会儿孩子,这样你就可以睡个午觉。

要度过生孩子的头几个月,唯一的办法就是得到伴侣和爱人的支持,以及你的一些聪明的想法。你生活中的某些部分会退居次要地位,但只要你的宝宝保持健康和快乐就行了!

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