花生酱的前8名健康益处

一个男人给他女朋友的花生酱吐司,所以她可以享受花生酱的健康益处。

作为孩子们,花生酱和果冻三明治很容易受到最爱,你不可能得到足够的东西。然后你长大,开始担心你的健康,把你的饮食放在显微镜下分析一切。你可以去花生酱,你奇怪,我否认这么古老的最喜欢或可能是我饮食的一部分吗?

花生酱的健康益处不能被拒绝。这个喜欢的厨房有很多加点,所以才刚刚抛弃它。继续阅读…

花生酱的健康益处

蛋白质来源

花生酱在一片面包上传播。

2汤匙花生酱是你应该消耗的,如果你想留在花生酱消费量表的健康末端。这2汤匙包装7克蛋白质。这就是为什么花生酱在烤面包中可以为美味的早餐或中午餐饮选择。

作为一种富含蛋白质的食物,当你吃花生酱时,你会更加饱满。此外,该蛋白质也适用于建造和修复肌肉,如果你制作很多,这尤其重要。

心脏友好

心脏少女花生酱和果冻饼干。

像你和我一样的人,谁清楚地爱着他们的花生酱,如果花生酱的健康益处延伸到心脏健康,请问哈佛医学院。尽管有你的疑虑,但答案是肯定的!花生酱的含量饱和食物,但像橄榄油一样,它也具有高百分比的不饱和帮助,它有资格为健康营地。

当以适度的金额消耗,吃一个像这样的高品质花生酱实际上可以改善你的心脏健康,特别是与那些很少或永远不会吃坚果的人时。

更多钾

一小碗花生酱用几个花生散落在它周围,以及一罐躺在他们旁边的花生酱。

我们中的大多数人都在我们的饮食中的钠太多,正如您可能已经知道的那样,钠可以在心血管系统上造成严重破坏。花生酱充当钾的优秀来源,钾可以走很长的方式,旨在反驳钠的危险。

健康脂肪

花生酱在一片面包上传播。

常见的担心吃花生酱是脂肪含量。然而,如上所述,花生酱含有比饱和脂肪更多的不饱和脂肪。这意味着,它实际上是“健康脂肪”的伟大来源。健康的身体需要良好的健康脂肪和橄榄油和鳄梨,花生酱是一种友好的脂肪食品。

能量增压器

一个男人和一个女人在牵着手的同时兴起在空中跳跃。

如已经讨论过的,花生酱含有良好的健康脂肪和蛋白质。这意味着它包含大量的卡路里,为您的活动提供大量的能量。再次,完美的早餐,因为它为您提供了当天的能量。

纤维丰富

一小碗花生酱与一些花生散落在它周围。

你的2汤匙服装花生酱不仅要在很多蛋白质中包装,还给你2克纤维。足够的纤维消耗对于您身体的健康功能很重要,当然您可以从其他膳食中获得更多纤维,但花生酱可以帮助补充这一点。

艾滋病减重

测量她的腰围的妇女的特写镜头与磁带。

好的,是的,这听起来很疯狂,但它不是。尽管它是脂肪和钠含量,我们已经建立了花生酱实际上适合你。由于其蛋白质和纤维含量,当你吃花生酱时,你真的感到更长的时间。这意味着,你不太可能渴望垃圾食品和不健康的小吃。这意味着你整体少吃,瞧瞧减肥更加简单。

包装营养素

花生酱和果冻三明治的特写镜头。

蛋白质,纤维,健康脂肪,钾和现在抗氧化剂,和其他人也是如此。关于花生酱的好东西清单刚刚继续。一份花生酱会给你至少3毫克的抗氧化维生素E.此外,您还将获得镁(约49g),这对于骨骼建设和肌肉恢复以及小而且仍然重要的数量(0.17 mg)维生素B6将有助于提高免疫力。

您还可以在花生酱中找到少量锌,这也可以作为良好的免疫助推器。

这是一个有趣的视频,我发现了花生酱的好处

如何购买正确的花生酱

当然,所有花生草原都不是相似的,所以你应该小心购物。不要只是通过脂肪的百分比。在大多数品牌上,这将是相当类似的,并不是最好的花生酱对你有益的最佳指示。以下是一些快速的小技巧,以帮助您做出决定。

  • 如果您想最大限度地减少您的摄入不健康的脂肪,所有天然花生酱都是一个不错的选择。天然坚果黄油通常具有花生作为主要成分,而其他(非天然)有时可能含有其他人造成分,以增强味道。
  • 花生酱上的糖含量应该是一个决定性因素。商业花生酱品牌有时可能拥有高达250毫克(每汤匙)比自然品牌更多。然而,糖促进了味道,所以如果你使用花生酱来煮,那么糖更多可以更好。
  • 在你的花生酱后面的成分列表中寻找钠含量。再次,天然品牌通常具有较少的钠。太多的钠也可以掩盖坚果味。

自然花生黄油是一个更好的选择,但如果您无法找到自然选择或发现有机螺母太贵,不要压力。如果你每天只吃2汤匙花生酱,那么商业品牌花生酱含有稍微更多的盐和糖不会成为世界末日。

对于更健康的东西,尝试这款乳脂状花生酱与地面亚麻籽适用于健康的ω-3脂肪酸。

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26关于“花生酱的前8名健康益处”的思考

  1. 我是花生酱制造商,我正在寻找健康福利事实,直到我在网站上遇到了您的福利。我读了他们,很满意谢谢你

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  2. 这是一篇非常好的文章。我开始在锻炼后每天用芹菜吃花生酱(一汤匙),当然我会失去重量,并从中获得很多能量。感谢信息 - 花生酱绝对可以包含在健康/平衡的饮食中。

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  3. 我是天然的身体建设者,虽然是谁
    吃高蛋白质,低碳水化合物,我发现用花生酱补充我的饮食
    我消耗了大约5-6勺
    每天。它让我满满,有助于我失去
    体内脂肪。

    我称之为冠军的食物!

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  4. 谢谢你的这个惊人的信息,我正在寻找花生酱,这是健康的,而不是它含有脂肪,但在阅读这个时,我急于使用它,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,丁

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  5. 酱汁用花生酱,洋葱,大蒜,辣椒,酱油和水良好的各种食物。我特别喜欢花椰菜而不是通常的奶酪酱。用花生酱在线制作的酱油有很多食谱。

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  6. 我最近买了一罐花生酱(现在没有太多留下),因为我曾经喜欢它,我只是忘了它。这是如此美味,只是在面包上。mmm mmm。我没有对它的健康方面发出任何想法,只是喜欢品味,但这些信息是奖金。它味道伟大,对你有好处!

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  7. 请你告诉我关于“其他”类型的花生草原?。。。

    我听说过“山核桃黄油”和“杏仁黄油”(除了甜蜜的“Marzipan之外”,或者也有点健康吗?)这两个声都很美味!他们的营养价值有差异吗?
    提前谢谢:D。

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  8. 我用来在吃Pb&J之前思考100次,因为我喜欢在我的早餐中吃煮鸡蛋......我每天1​​和1/2小时做锻炼。但在阅读之后,我有点松了一口气,因为我可以在没有任何担忧的情况下添加花生酱。谢谢你的文章。yayyyyyyyy!

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  9. 我2周前开始了低碳水化合物饮食,我发现我的糖水平变得非常低!我也经历了睡觉的问题,在过去的四个晚上时,我会每小时醒来。我在睡前吃了一汤匙花生酱,晚上睡了最好的睡眠。

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  10. 糖不会改善味道 - 它只是让它味道更像果酱或糖,而且像花生一样,当然,它使它变得更加健康。

    顺便说一句,所有花生酱都是“商业” - 它都是为了获得利润,但一些生产者比其他生产者更为道德。添加糖,盐,棕榈油等的人这样做是为了通过放入更少的花生来节省资金。

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  11. 惊人的一块......

    感谢您分享这些关于花生酱的人。我知道我们有助于提高能源,因为我们在我们的网站上的一个帖子中拥有它。很高兴知道其他好处。

    宝贝。

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  12. 我喜欢花生酱自从我是一个小孩而且今天仍然吃它。从2015年11月开始,我吃了12瓶大瓶的JIF花生酱。我希望JIF花生酱是名单上的健康品牌之一。

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  13. 不幸的是,有关花生酱最重要的一点亮相:大多数花生酱含有巨大的人为氢化油。它很容易读取标签。经常消耗小剂量的氢化油是慢慢中毒心血管系统的更令人愉快的方法之一。

    没有这种添加剂的真正花生酱并不昂贵,但通常没有相同的光滑纹理。

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