每个人都在谈论减肥。减肥的资源是无穷无尽的。然而，有时候你会想要增重。最常见的动机是锻炼和锻炼肌肉。
另一个原因人们斗争的体重增加是当你的基因对你的工作。有些人天生有麻烦把任何重量，无论他们吃多少。
幸运的是，你不必强迫自己继续吃。你可以尝试增重补充剂。在这篇文章中，我将介绍一些情况下，增重可能是有益的，这些补充剂如何工作，并回顾市场上最好的增重。
- 10.7克的BCAAs作为积木，包括5.1克的亮氨酸，作为积木，帮助激活肌肉蛋白的合成
- 1310个卡路里，每服以帮助245克碳水化合物连最难涨幅居前包装质量上
- 52克蛋白质的每份（快，中的共混物，和缓慢消化蛋白质），用于肌肉支撑
为什么要用增重器?
这两个主要原因使用重量获得者是构建肌肉和抵消你身体的遗传学。
增强肌肉
那些认真对待锻炼和重量训练的人经常发现，经过一段时间后，他们几乎无法维持目前的体重。更糟糕的是，他们的体重非但没有增加，反而在下降。
如果你想增加肌肉质量，增重是一个不错的选择。它们是在你的饮食中增加热量的简单方法。
高卡路里的摄入量是构建肌肉的关键。你需要比你在一天燃烧消耗更多的热量，否则你会不会长胖。如果你是如何构建肌肉认认真真的，你应该拍的“极端热量的目标。”
极端热量的目标是最大的（或者如果你想减肥，最低）的卡路里数，你应该在一天内消费。使用卡路里计算器来确定你的年龄，性别和身高的人在推荐范围。
大多数体重和卡路里计算器关注于减肥。然而，国家卫生研究所有一个体重计划它允许你输入自定义的体重目标。他们还考虑您的工作和休闲期间的活动水平。对于最准确的信息，与医生有关你的体重增加计划进行磋商。
当你知道你应该消耗多少卡路里的每一天，你可以寻找最佳的减肥获得者符合你的目标。
增加体重
虽然有些人把重量获取或看强，别人根本很难得到任何较重。在健身机构，我们一个ectomorph以上随便把这种人，一hardgainer。
增重困难的人可能会因为他们的体型、基因或快速的新陈代谢而增重困难。“多吃点”可能很难，甚至毫无用处。“增加体重的人不需要吃和体重相当的食物，就可以很容易地消耗更多的卡路里。
如何重涨幅居前的工作？
重量涨幅居前只是营养的液体形式的快速源。这就是为什么他们会感觉如此充盈。
体重增加者含有蛋白质和碳水化合物的混合物，通常还含有少量的膳食脂肪。现在，大多数都有额外的营养、矿物质和氨基酸，所以你可以同时获得多种好处。
最重量涨幅居前遵循碳水化合物蛋白质以2比1的比例。例如，重量适中获得者一个服务将包含60克碳水化合物30克蛋白质，以及也许大约2克的脂肪。
增重剂看起来就像代餐粉。不同的是，代餐补充剂含有更多的蛋白质。通常的比例是蛋白质和碳水化合物的比例是2:1。当然，蛋白粉完全不含碳水化合物。
蛋白质是肌肉增长至关重要，但他们可能没有足够的，如果你有困难体重增加。重量涨幅居前不仅要有碳水化合物，但膳食脂肪等营养成分，以帮助批量添加到您的身体。
膳食脂肪有助于增加体重，但脂肪的营养价值差异很大。增重的人可以帮助你把注意力集中在低脂脂肪上，而不是弄清楚如何从过度加工的食物中获取正确的脂肪。
目前在重涨幅居前的碳水化合物秒杀你的胰岛素水平，促进脂肪的储存。如果你不烧足够的热量，你的体重增长可能来自脂肪增加。要小心，不要带太多，或者你可能最终将在错误的那种磅。
然而，胰岛素秒杀经过艰苦锻炼好自己的身体，使体重涨幅居前良好的后锻炼饮料。许多补充剂含有的营养，如L-谷氨酰胺的氨基酸。谷酰胺最出现在你的肌肉的氨基酸。它可以帮助你的肌肉恢复得更快，并可能有助于预防或减轻酸痛。
如果你正在寻找一个锻炼的补充，你可以使用蛋白粉，但体重涨幅居前的是专门设计，以确保您采取更多的热量比你消耗。没有得到足够的热量会导致你减肥，不管你有多少蛋白质消耗。
寻找什么，在代餐减肥
每日VS后锻炼升幅
有各种各样的日常和锻炼后的增重产品。大多数增重的人都是为了补充锻炼，所以如果你没有经常锻炼，你可能会看到不必要的脂肪增加，即使每天都有变化。
卡路里含量
这些产品还具有广泛的卡路里。一些在开始作为一个小的每份而品牌上升到1300卡路里的热量400个卡路里。考虑其热量水平是适合你的。
蛋白质和碳水化合物含量
在这篇文章中，我回顾了两种不同的增重方法。一种以蛋白质为主，而另一种则使用更多的碳水化合物来增加总热量。
以蛋白质为基础的增重剂类似于蛋白粉，但它们含有额外的营养物质和碳水化合物来帮助增重。一般来说，这些补品每份含有400到700卡路里的热量。以蛋白质为重点的增重者的好处是强调瘦肌肉。
蛋白重量重涨幅居前的目的是增加肌肉质量稳定，而不是堆积的热量。寻找与来自多个源的高品质蛋白质的权重个股。请注意，基于蛋白质的重量涨幅居前通常比较昂贵。质量蛋白如乳清耗费了大量的多成分通常构成碳水化合物混合物。
碳水化合物或热量集中重量涨幅居前的都是关于英镑。他们最大限度地发挥你的卡路里摄入量，得到高达每份1300个卡路里。这些补充剂是伟大的，如果你想快速长胖，你也不会太在意一些体重来自脂肪的。
许多用户谁只是想先长胖使用重量涨幅居前，然后锻炼，以增加他们的肌肉质量和切出任何多余的脂肪。不管你信不信，它更容易减肥比它是当你是一个长胖“hardgainer。”
如何采取一个代餐减肥
一般来说，最好从小处着手。一开始每天只吃一份，开始的时候不要超过推荐量。让你的身体适应这种补充剂，并注意它的副作用。如果你的身体适应得很好，那就相应地增加你的摄入量。
警告语
人体是有弹性的，能适应营养素的量高。一项研究调查谁了双推荐的蛋白质剂量锻炼后的运动员。他们没有看到任何性能上的改进，但显示出有益复苏的影响。
然而，过量的蛋白质会损害你的身体。蛋白质会增加氨基酸和氨的含量连接卫生保健系统。标准的美国饮食通常不含足够的碱，而碱主要存在于水果和蔬菜中。碱性有助于我们处理蛋白质，但如果碱性不足，身体就会产生更多的氨。
蛋白质不应该占用你每天总热量的35％以上。过多的蛋白质会导致头痛，疲劳，注意力不集中，恶心，腹泻，并不能耐受的食物高蛋白。
您可以通过密切关注蛋白质计数避免出现这些症状。跟踪蛋白质的你把从补充剂和不要忘记从食物中蛋白质算太量。
最佳代餐减肥产品评测
我们的＃1额定
BSN
真实质量是1200
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质量
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价钱
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我们的评级
BSN(生物工程补充和营养公司)真正的大量补充含有五种不同来源的蛋白质，包括乳清蛋白、酪蛋白、牛奶和鸡蛋。它使用碳水化合物的混合物，目的是提供足够的卡路里来支持你完成任何繁重的锻炼，并鼓励你在运动后恢复。真正大量的碳水化合物主要来自燕麦片。
该产品还具有必需和非必需氨基酸，包括支链氨基酸。健康的脂肪给用户带来更多的能量。BSN制造他们的口味时需要特别小心。虽然重量获得者补充用户经常不同意在其产品口味最好，BSN大约有味道的投诉很少。
BSN的市场是真正的大众，特别是作为一个精益的大众获利者。这种补品可以帮助运动员在运动中获得更好的成绩。这种专注使它成为那些进行高强度锻炼的人的理想选择。
真实质量1200的碳水化合物与蛋白质的比例是4比1，而不是典型的体重增加者的2比1。它的高碳水化合物含量给这个补充物更多的增重力量。
真正的质量帮助您的身体合成蛋白质更有效，同时也提供必要的热量和营养，为您的身体成长。它甚至可以与市场上的一些代餐补充剂竞争。
凭借其最新的产品，BSN继续完善补充的质地和味道。
| 优点 | |
|---|---|
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每份超过1200卡路里 |
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50克蛋白质的 |
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215克每份碳水化合物 |
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20克必需氨基酸 |
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10g的BCAAs |
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碳水化合物与蛋白质的强大比例 |
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信誉良好，完善的公司 |
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太美味了 |
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有四种规格：5.75磅 |
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5.82磅 |
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15份 |
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和16份 |
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七种口味 |
| 缺点 | |
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可能很难融入 |
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份量是三勺的16盎司 |
我们＃2额定
最佳营养
最佳营养专业领涨
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质量
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价钱
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我们的评级
Pro Gainer使用高质量的蛋白质，很容易被你的身体吸收和消化。60克的蛋白质来自7个不同的来源，给你的身体一个平衡的多样性。蛋白质的主要类型是乳清蛋白分离物和浓缩物。虽然乳清是一种比较昂贵的蛋白质，但你的身体吸收乳清的效率比其他蛋白质要高。
包括其他类型的酪蛋白，牛奶和鸡蛋的蛋白质。在成分列表，你会看到他们列为蛋清，水解乳清和谷氨酰胺肽。这种蛋白质的组合工作得很好。身体立即在你的锻炼其他人晚吸收一些蛋白质。
交叉吸收可以让你在整个锻炼过程中保持精力充沛，而不是在开始的15分钟内消耗完。
临获得者包括各种氨基酸，复合碳水化合物（健康实物）和脂质。他们阻止蛋白质的能量被烧毁太快。在Pro获得者中的脂质主要是中链甘油三酯（MCT的），这是在高能量。
这种补品只有5克糖和低水平的胆固醇。
质量是最佳的营养，其中仅生产这种产品设施，GMP，或良好生产规范兼容的重要，以确保他们保持高标准。
| 优点 | |
|---|---|
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650个卡路里每份 |
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60克蛋白质 |
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85克碳水化合物 |
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4到5克纤维 |
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26维生素和基本矿物质 |
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只有白糖5克 |
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高质量标准 |
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有两种尺寸：5磅，10磅 |
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四种口味 |
| 缺点 | |
|---|---|
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有些人觉得勺难以准确使用 |
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关注蛋白质而不是碳水化合物 |
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只有在你没有坚持定期锻炼的情况下才会处于劣势 |
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不包括谷氨酰胺和支链氨基酸 |
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高价 |
我们的# 3级
最佳营养
最佳营养严重质量
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质量
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价钱
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我们的评级
严重的质量是最佳的营养实惠的重量获得者选项。在1250个卡路里两瓢份量，它也比临获得者更重的补充。严重的质量是有问题体重增加或希望达到一定的肌肉质量的人的绝佳选择。
该产品非常适合于后锻炼震动或在两餐之间，以提高你的卡路里摄入量补充。它包括的蛋白质来源，并拥有不添加糖的共混物。您可以轻松地补充这种粉末用牛奶或水果在摇达到卡路里餐的价值。
为了获得额外的能量，严重的物质包括肌酸、谷氨酰胺和谷氨酸，它们能增加身体ATP的产生以获得额外的能量。这种粉末中还含有25种必需的维生素和矿物质。
关心他们多么肌酸消耗人会很高兴知道，肌酸和谷氨酰胺在本补充浓度相对较小。然而，维生素和矿物质含量高。这些营养物质与蛋白质含量相结合，将有助于建立肌肉质量，从而使体重增加，甚至激烈的锻炼。
| 优点 | |
|---|---|
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1 |
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250个卡路里每份 |
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50克蛋白质的 |
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超过250克的碳水化合物 |
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25种维生素和矿物质 |
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不加糖 |
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包括肌酸和谷氨酰胺 |
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碳水化合物和蛋白质的比例很高 |
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生产在高质量和高标准的设施 |
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有竞争力的价格 |
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有两种尺寸:6磅和12磅 |
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五香味 |
| 缺点 | |
|---|---|
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有些人觉得勺难以准确使用 |
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非常大的勺子很难混合 |
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需要一个大的杯子或瓶子来获得好的混合 |
我们的# 4级
普遍的营养
通用营养动物群
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质量
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价钱
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我们的评级
通用营养公司的动物群使用大量的蛋白质、复合碳水化合物和必需脂肪酸。它们与ON 's Pro Gainer的蛋白质含量最高，营养成分也非常相似。动物的体重也包括消化酶，主要是脂肪酸。
他们唯一的劣势就是在碳水化合物方面。它只有84克碳水化合物，是所有碳水化合物中碳水化合物含量最少的一种，仅次于Pro - Gainer。这两种补充剂都侧重于蛋白质而不是碳水化合物。
Animal Mass的碳水化合物混合物包括麦芽糊精、燕麦纤维、糯玉米和菊粉。作为一种以蛋白质为重点的增重产品，本产品适用于运动员和举重运动员。这些用户还会发现，这种补充剂有利于肌肉恢复和修复后，激烈的重量训练。
| 优点 | |
|---|---|
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648个卡路里每份 |
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60克蛋白质 |
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84克碳水化合物 |
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只有8克糖 |
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必需脂肪酸 |
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包括消化酶 |
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有两种尺寸:5.09磅和10.19磅 |
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三种口味 |
| 缺点 | |
|---|---|
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饼干和巧克力味的芯片有坐在底部，不拌匀块 |
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高价 |
我们的＃5额定
Dymatize
Dymatize超级海量领涨
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质量
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价钱
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我们的评级
Dymatize超级海量获得者是另一种经济实惠的补充，是很有价值的。它采用牛奶，鸡蛋，大豆蛋白，并且有一个4比1的比例，像市场上最重型的重量涨幅居前。
超级增重剂包括谷氨酰胺和一克肌酸，以增强其配方。谷氨酰胺能提高耐力，让你得到更有效的锻炼。其中还含有18种维生素和矿物质。
氨基酸是什么与其他品牌区分开Dymatize的超级质量获得者。他们专注于支链氨基酸，以帮助你的身体肌肉合成蛋白质和包括17克，比最流行的重量涨幅居前更多。
超大规模获得者包括消化酶，以防止腹胀，气等肠胃问题。热量的突然增加会导致胃病的人，所以最好先从较小的服务或传播你的服务在一整天的课程。超大规模获得者为每这份名单上的所有重涨幅居前的服务出来的热量最高金额。更多的热量，让你的产品更多的价值，但一定要让你的身体逐渐适应。
| 优点 | |
|---|---|
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1300个卡路里每份 |
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52克蛋白质的 |
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244克碳水化合物 |
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17克的BCAAs |
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18种维生素和矿物质 |
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包括肌酸和谷氨酰胺 |
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消化酶 |
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负担得起的价格 |
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有两种尺寸:6磅和12磅 |
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七种口味 |
| 缺点 | |
|---|---|
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有些用户抱怨胃痉挛。 |
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是很难混 |
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由于高热量，非常容易饱腹，很难吃下一整份 |
结论
作为一个增重者，我的首选是BSN的真传。它拥有高质量的原料，没有沉重的价格标签。真质量是由多种蛋白质和碳水化合物来源组成的高热量含量。
使用该产品没有明显的缺点。就像许多增重或补充蛋白质的食物一样，要顺利地混合起来可能会有困难，但这对味道没有任何明显的影响。BSN的真实质量排名在味道最好的之一。
这种多用途重量获得者具有碳水化合物的蛋白质4比1的比例，从而实现了快速增重。它包含的营养素中的所有其他补充不存在，像支链氨基酸，脂肪酸的氨基酸，以及人体必需的维生素和矿物质的良好选择。
你选择的增重者应该符合你的个人目标。然而，BSN真正的质量工程的人只是希望增加体重和那些试图增加。
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