5个最好的健康果汁食谱(以及为什么你应该喝尽)

水果和蔬菜汁的标题的眼镜“的5个最佳健康果汁食谱。”

如果你喜欢我什么,蔬菜都有点硬给你吃。你知道他们是健康的,但你也很难窒息下来,当你想切割成牛排或鸡胸肉。蔬菜是像让你从主菜分心,对吗?

错误!蔬菜是最健康的在这个星球上的食物,你应该想办法吃更多蔬菜。值得庆幸的是,榨汁健康是对蔬菜添加到您的生活的最佳途径之一。你会发现,增加更多的水果和蔬菜对你的健康榨汁食谱会为你的健康带来奇迹,这将是很容易喝倒一个玻璃或每隔一天三汁。

有很多真棒健康果汁食谱的尝试,你会发现他们会改善你的健康在许多方面。感谢纤维,抗氧化剂,矿物质,维生素和酶可以从水果和蔬菜获得,你会极大地用了一天的果汁只是几杯改善你的健康!

让我们共同分享最好的榨汁食谱,你可以在这个岗位上工作!

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我们的#1额定

ω

VRT350

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在低速运转,以确保大部分营养物质的保留。自动纸浆弹射。
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J8006

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不仅仅是一台榨汁机。轮流坚果黄油,准备婴儿食品,压出面条和调料研磨咖啡。

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Breville

BJS600XL

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包括可拆卸的过滤器篮,以方便清洗。此外,它具有强大的,但安静的240瓦马达。

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Aicok

521年女王榨汁机

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这是一种不需要加热就能缓慢运转的榨汁机,有助于保持果汁中有益健康的酶、营养物质和矿物质。

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汉密尔顿海滩

大嘴67601A

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用三英寸宽的供给斜槽,以允许整个苹果或橙色设计而不切断被榨汁。

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榨汁机可以改善你的健康?

当然重要!榨汁机为您提供了更多:

水在你的整体健康的巨大作用。如果你没有得到足够的水,你会最终脱水。你的身体开始时你甚至放慢一点脱水,因此增加更多的液体你的饮食是一个很好的方式,让你的身体以最高速度运行。

纤维

在生的食物膳食纤维是你的消化系统健康的重要。榨汁机可以去除大部分纤维的,但什么是留在果汁中会改善你的心脏,你的心血管系统,肝脏,和你的消化道的健康。

矿产

蔬菜富含健康的矿物质,这些都是非常重要的。钾是肌肉功能所必需的,需要对骨骼健康,是需要快速的新陈代谢锌,并且需要铁的健康循环。所有这些矿物质可在蔬菜中找到!

维生素

水果和一些蔬菜会给你你需要的是健康的维生素。需要维生素A对眼睛的健康,需要为你的免疫系统的维生素C,维生素E保护你的身体免受氧化应激和B族维生素在你的新陈代谢和能量生产中发挥了巨大的作用。

你知道吗,有些蔬菜含有的酶,实际上使消化更容易吗?这些酶有助于打破你吃的食物,并促进营养物质的吸收健康。

感谢所有的这些事情,你从果汁几杯每天起床,你会大幅度提高你的整体健康!

这里有一些方法,其中榨汁提升您的健康

除了营养,你从水果和蔬菜获得,还有更多的原因,榨汁是你的健康有好处:

它可以使你的身体解毒

由于高纤维和你的天然果汁的液体含量,你的身体被刷新的毒素和自由基。通过摆脱这些有害物质,可避免很多严重的健康问题,包括心脏疾病和癌症。

它促进减肥

减肥是健康的方式,以避免心血管疾病,糖尿病和许多其他肥胖相关的健康问题。这些榨汁健康通常会发现它更容易减重,因为果汁防止饥饿感,而不会增加过多的热量,你的饮食。

这很方便

而不是你不喜欢的蔬菜叮咬后通过吃点苦的,你可以只取一绿汁几大口大口并得到所有你需要的营养物质。另外,它的时间上非常有效!

它很美味

谁不爱绿汁一杯冷在炎热的一天吗?如果你正在寻找一个美味的方式获得更多的水果和蔬菜在你的饮食中,很少有更好吃的选择不是让天然绿色果汁杯自己。

它是活力

不仅这些果汁为您提供的卡路里燃烧作为能量,但你的身体的排毒,将有助于补充你的能量水平。你喝的是这些天然果汁后,对自己的感觉更好!

事实是,榨汁是最好的东西,你可以为你的整体健康状况做一个!

如何对健康榨汁机中的

你想要什么样的榨汁机是什么?

#1:休闲榨汁机

你享受每天的绿色果汁两杯,但你不是太讲究,你把什么通过榨汁机。

把你能找到的水果和蔬菜磨碎,做成一杯美味的果汁。

这绝对是一个很好的方式来提高你的整体健康!

#2:性交榨汁机

你知道的水果和蔬菜,你正在使用的一切,你学到哪些食物组合物尽其健康绿色的果汁配方。

您可以使用果汁来补充你的饮食,他们是你生活的一个重要组成部分。你拥有所有你可能需要在家里做天然果汁的设备。

这两种类型的榨汁将帮助你提高你的整体健康,但它更容易和更便宜的果汁随便。

水果蔬菜VS

现在,我们坐下来榨汁的基本事实...

如果你想从你的榨汁获得最好的效果,则需要使用更多的蔬菜比你做的水果是很重要的。为什么是这样?

多个水果和蔬菜的横截面在一个时尚的形象。

水果是精彩为了你的健康,你会发现,大部分的水果给你的营养物质,如各式各样的:

  • 苹果装载有天然纤维,以及营养成分,帮助控制血糖水平,促进消化系统的健康。
  • 樱桃是有效的免疫助推器,可以帮助对抗感染和炎症。
  • 柚子提高你的新陈代谢,提供大量的维生素C,并装载有果胶。
  • 葡萄含有丰富的抗氧化剂,和含有大量维生素A,B6,C,和叶酸。
  • 黑莓含有植物营养素吨和维生素K,能减少你患前列腺癌的风险,并喂你的身体睾酮生产的营养物质。
  • 柠檬是维生素C的最佳来源之一,可以帮助你的身体排毒。
  • 石榴是抗氧化剂的最佳天然来源,这有助于减少对你的血管系统的损伤之一。
  • 木瓜是大自然的愈合的水果,它们含有一种酶,可以帮助减少肿胀。

事实上,水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂,所以这是一个好主意,包括在你的绿色果汁的水果。

最重要的是,水果是天然的甜味。它们含有果糖,糖的自然形式,是健康的吃。水果应该是你的果汁的甜味基地,给他们好吃的味道,你喜欢。

但是,水果应该只发挥在你的绿汁的一部分。这赋予了它们甜甜的味道相同的糖可导致高血糖,体重增加,和其他健康问题。如果您榨汁健康,它使用更多蔬菜水果相比是非常重要的。

蔬菜是非常低热量,这意味着他们提高你的整体健康,他们不会增加你的腰围。你会发现,蔬菜是某些矿物质的最佳来源,而且有很多的好处,增加蔬菜到您的饮食。

例如:

  • 西兰花富含抗氧化剂、维生素A和C以及叶酸。它也是一种增强免疫力的食物!
  • 番茄装载有前列腺癌战斗抗氧化剂番茄红素,更不用说大量维生素A,C,和K的
  • 布鲁塞尔豆芽可能有点臭,但他们的叶酸,孕妇需要的最佳来源之一。
  • 壁球富含维生素A,维生素C,和其他营养物,这使得能够击退关节炎和哮喘,其它问题中的蔬菜。
  • 萝卜是维生素A,这有助于改善眼部和器官健康的最佳来源之一。
  • 菠菜是丰富的心血管健康,促进矿物质铁,叶酸和其他许多重要的植物营养素一起。
  • 甘薯含有锰,铁,维生素A和C.这是一种有效的抗癌食物一起!
  • 青椒不只是色彩艳丽,但鲜艳的红色,黄色和橙色的色彩来自于提高你的整体健康的抗氧化剂。

你可以看到,蔬菜不仅热量比水果更低,但他们也营养素会改善你的健康更丰富。大部分的果汁应该是丰富的蔬菜,水果的风味的基础!

我应该如何汁健康?

榨汁机是不是在搅拌机或食品加工完成的,但也有专为你使用特殊的榨汁机。有两种类型的榨汁机:

#1离心式榨汁机

这些都是高功率的榨汁机,可以切片和切块几乎要果汁任何蔬菜或水果。

与刀片旋在6000 RPM的向上,这些榨汁机可以产生很多在短短的几分钟内汁液。然而,作为一个缺点,高速榨汁使酶和抗氧化剂的氧化。

如果不从离心式榨汁机喝果汁向右走,你失去了最重要的营养素。

#2:咀嚼榨汁机

这些都是榨汁家电的“乌龟”。咀嚼榨汁机具有螺旋推进器,附带在大约80 RPM,这意味着他们慢慢地粉碎水果,而不是切片起来。

一个咀嚼榨汁机可能需要长达20分钟,以填补其1升的投手,但果汁的质量要高得多。

不仅是所有酶和抗氧化剂不变,但很少有泡沫和泡沫留在榨汁机。

咀嚼榨汁机比较贵,但是如果你榨汁是为了健康的话,它们是值得的。你会得到更多的矿物质,维生素,酶和抗氧化剂,你的身体需要保持健康

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如果你对榨汁健康的生活方式,这是要上诉。它在研80转,这听起来很慢,但这是由设计。它果汁慢,它会创建更小的摩擦。这减少了在确保矿物质,酶和营养物质不会失去其效力机器的热量。

更重要的是,少噪音产生,低于60个分贝的这个温柔的研磨作用的手段。确保家庭中的其他成员不受到干扰,特别是如果你在清晨榨汁。

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对于谁缺乏耐心的人,这是一个完美的搅拌机。凭借其强大的800瓦电机,它创建数秒钟内新鲜果汁。

“大嘴巴”名副其实。3英寸的超宽送料槽,使整个水果如苹果或去皮橙子可以插入机器而无需进一步切片。同样,这意味着可以节省时间,而且果汁可以尽可能新鲜地享用。

榨汁机是从来没有的最简单的厨房用具,以清洁片,但这款产品变得非常简单。所有主要部件(除电动机)的洗碗机。更重要的是,榨汁机包括一个定制的清洁刷,如果你喜欢手动清洁。

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健康果汁食谱

所以,现在你有你的榨汁机,它的时间去破解使自己的美味果汁。这里有几个食谱,我们已经发现优秀为你的整体健康!

果汁配方#1 - 绿色能源

一瓶绿汁的。当饮:一天中的任何时间

最好的情况:作为日常果汁

口味:挞(感谢苹果和葡萄)

想要一个丰富的蔬菜,冰沙,将提供你需要一个健康的身体的所有营养?

从羽衣甘蓝铁将改善血液循环,而来自苹果果胶会创造奇迹,以平息那些饥饿感。最重要的是,苹果,葡萄,黄瓜的混合使这是一个混账美味的饮料!

配料

  • 1澳洲青苹苹果
  • 半杯绿葡萄
  • ½黄瓜
  • 1杯羽衣甘蓝

制备

  • 把苹果切成两半,切出来的种子。
  • 放下黄瓜与它的果皮上的榨汁机,并与它添加羽衣甘蓝。通过榨汁机运行苹果和葡萄最后。

(供应2)

健康的事实:你知道吗,刚才青苹果可以帮助抑制你的饥饿感?

果汁配方#2 - 抗氧化喜悦

一杯果汁紫色的。当饮:中午快餐

最好的情况:当你感到恶心

口味:健康(胡萝卜和菠菜具有很强的味道)

你会认为那甜美的草莓和蓝莓不与菠菜和胡萝卜混合得很好,但是你就错了!

胡萝卜有淡淡的甜味,融合完美地与浆果和菠菜补充说,“绿色”的味道,你的爱!

浆果都含有维生素C,你会得到大量的用眼卫生,促进维生素A在胡萝卜。最重要的是,菠菜富含铁和叶酸!

配料

  • 1杯菠菜
  • 半杯草莓
  • 1杯蓝莓
  • 1根胡萝卜

制备

  • 同时随着蓝莓运行通过榨汁机的胡萝卜。混合草莓和菠菜,以确保您的榨汁机提取汁液的最高金额
  • 加入冰块和享受!

(供应2)

健康的事实:蓝莓比其他任何浆果含有更多的抗氧化剂——除了巴西莓。

果汁配方#3 - 维生素组合

玻璃鲜红的果汁冰的。当饮:一天中的任何时间

最好的情况:当你需要提神的时候

口味:酸味扑鼻(橘皮照过)

水果在这个果汁混合物不仅使绝对好吃,但千钧有营养为好。两个苹果和梨含有丰富的果胶,以抑制你的饥饿感,再加上一些真棒抗氧化剂。

在樱桃和橙子两种维生素C会创造奇迹,你的皮肤,心血管系统和内脏器官,和樱桃将有助于对抗感染。可能没有在此汁任何果岭,但它仍然是一个强国的饮料!

配料

  • 1红富士苹果
  • 1安茹梨
  • 1杯樱桃
  • 1个橙子

制备

  • 首先,切片一半的樱桃,以去除坑。
  • 把柑橘切成宿舍,除去果皮。掉落橙色季度放入榨汁机榨汁,用一小块皮沿(它含有特殊的健康促进油!)。
  • 切梨和苹果的一半,切片出来的核心,并把它们放到榨汁机。添加樱桃去年。
  • 在果汁里放几块冰块,尽情享用吧!

(供应2)

健康的事实:樱桃已被证明是在固化感染,尤其泌尿道感染的所有方式有效。

果汁配方#4 - 能量提升

白色的汁玻璃草莓。当饮:一天中的任何时间

最好的情况:当你困

口味:很新鲜

椰子是一种优秀的基地,这个果汁,从椰子肉和奶的天然油脂会使其营养价值高。

添加荔枝给人一种清爽的香味,同时提高果汁的维生素和抗氧化剂含量

芹菜给它提供了它所需要的蔬菜的营养,另外还能帮助你消除饥饿!

配料

  • 给我一杯新鲜的椰子肉
  • 1/2杯椰子水
  • 1杯荔枝
  • 芹菜2棵

制备

  • 将椰肉放入榨汁机,然后将水倒入杯中。
  • 从荔枝中取出种子,并通过榨汁机运行它们。加入芹菜最后,在冰块下降,而喝起来。

(供应2)

健康的事实:椰子油是持续时间最长的类型的油,也不会去腐臭的很长很长时间。

果汁配方#5 - 后 - 锻炼饥饿巴斯特

柑橘类果汁一杯用dejuiced橙色。当饮:锻炼后

最好的情况:填充和补充营养素焚烧

口味:

需要的东西,喝一个艰难的锻炼后?

坚果和红薯的组合让你的卡路里涌入,但大量的营养物质为好。橙子给这种饮料其味甘基地,使其成为超级好吃。

配料

制备

  • 剥橙子,取出种子,并通过榨汁机运行。
  • 运行红薯未来,并倒入杏仁牛奶在你的杯子。

(供应2)

健康的事实:杏仁奶,使一个美妙的替代方案,为那些试图减少脂肪和/或消除乳糖乳制品。

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