你可以做3件简单的事情来放松你的身心

-强调白发

平和的重要性

你知道吗,如果你压力太大,你会死得更早?从本质上讲,你的DNA中有一种叫做端粒酶的化合物.端粒酶形成端粒。端粒就像绑在鞋带上的带子,把你的DNA绑在一起。压力降低端粒酶。

所以基本上,当你有压力的时候,你会衰老得更快,这是因为你体内的基因缓冲剂不能正常产生。自然地,你会看到端粒酶水平下降,无论你的压力水平,随着你自然的衰老。问题是,你的压力越大,老化过程就越复杂。

这就是人们在压力下容易脱发的原因之一。他们的脸变长、憔悴、恼怒,皱纹像峡谷。它们的皮肤会出现斑点,它们的眼睛在骨骼中变得更加凹陷,因此会有一种突然的、悲伤的、被猎杀的表情。压力会加速衰老。

相反,有些人似乎永远年轻。有一个大秘密是关于缓解压力的。那么如何摆脱压力呢?有很多方法,放松你的身体有帮助,放松你的大脑也有帮助。但是身心都放松是最好的,接下来我们将探索几种方法。


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定期进行坚实的锻炼

最重要的事情是:你必须尽可能经常锻炼。每天,你都应该锻炼——一周只休息一天。如果你能每天做三十分钟高强度的、能让你出汗的运动,那将使你保持非常健康。锻炼产生“有益的”压力。这就像学习一些东西。如果你在课堂上学习新东西,你有“好的”压力。

当然,不理解一些东西可能会让人不舒服,但当你学习如何做新的东西时,新技能的喜悦压倒了学习它时的悲伤。有一个权衡。此外,当你锻炼得更好时,你会有更宁静的睡眠——你的身体更需要睡眠。此外,你会有更多的精力,需要更少的睡眠。

锻炼有助于身体休息。当你有更有效率的睡眠时,你的大脑也会得到更好的休息。同样,当你运动时,你的思想在哪里,和其他人冥想时,他们的思想在哪里,有很多共同之处。这是如此真实,以至于瑜伽与东方神话紧密相连。但你不必涉猎神秘学来获得这些好处。

如果你每天跑步半小时,你就会有半小时来“冥想”。一周工作六天,就是三小时的精神休息。再加上对身体的好处,这是相当值得注意的。

使用帮助你放松的物质

没有人说,尤其是在科罗拉多和伊利诺斯州,你不能在这里或那里吃点大麻放松。不过,还是有一个平衡需要考虑。与普遍的看法相反,人们可能会在心理上对大麻使用带来的异常平静和轻浮上瘾。但如果你突然放弃,你的身体就不会有问题。

也就是说,如果吃得太多,你会在20多岁时死去。关键是,凡事都有中庸之道。如果你能适量服用,大麻是一种很好的放松身心的方式。最大的困难在于你如何消化它。使用服务可能是很有意义的像我一样时间盒分别发送不同的“花”准备材料。

音乐,小说,诗歌,和其他净化的发起者

好的音乐有一种宣泄的效果,好的小说或好的诗歌也是如此。“洗涤”是什么?这是一种情绪的治疗性“释放”;“净化”,如果你愿意的话.它是一种张力减压剂——而张力会导致压力;除非它被后续的释放所克服。

看“惊悚片”很有压力。看到好人获胜是一种“宣泄”。你所得到的满足感就是希腊语“catharsis”的意思。在心理层面上,任何能让你满意释放的东西最终都会对你有好处。

身体上,性高潮有宣泄的成分;但如果是在错误的情况下,这种宣泄往往是短暂的,而心理影响则更为严重。所以请记住,仅仅因为某些东西是泻药并不意味着它是“好”的。寻求健康的、可持续的、负担得起的、可以定期进行的宣泄方式。


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林中漫步或上山

一个很好的自然的宣泄方式是在树林中散步,上山,在山上或在海滩上散步。自然区域让你的大脑处于平静状态,而自然的身体活动有助于你的身体平静地对齐。这样在树上散步也可以是一种坚实的锻炼,减少端粒酶的损失。

在和平

在树林里散步、音乐、小说、诗歌、精神宣泄、不同的物质使用,以及有规律的、扎实的锻炼都是使身心平静的好方法。有些方法适合某个人,有些则适合不同性格的人。找出哪一种方法能让你在身体和心理上得到最有效的休息。

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